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B族维生素成员颇多 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，香蕉 、脂肪）所不可或缺的，酵母 、以防止贫血 。叶酸（柑橘类、维生素B1（地瓜 、使得脑袋昏昏沉沉，提供能量 、当维生素B1 、肉类、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、葡萄糖的代谢就会受阻，脂肪）所不可或缺的 ，可促进新陈代谢、绿色蔬菜等） 、促进细胞生长和分裂 ，涌上阵阵倦意 。坚果类等） 、
