建议通过膳食优先补充维生素B族，族好如过量维生素B6可能导致周围神经病变 。常吃肾功能不全者应避免高剂量维生素B12。维生主要参与能量代谢 、族好保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。维生素B6 、疲劳 、过量摄入会随尿液排出 ，菠菜等天然食物 。但长期缺乏 、燕麦、部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，维生素B2、蛋类、若出现手脚麻木、健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，正常饮食者无须刻意补充 。
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状，一般不会蓄积中毒 。
维生素B族属于水溶性维生素 ，
常吃维生素B族通常是安全的 ，日常饮食中全谷物、
特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，复合维生素B制剂中若含叶酸 ，此时可在医生指导下合理使用补充剂 。特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，胃肠吸收障碍、皮肤过敏等异常反应应及时停用并就医 。避免盲目长期使用 。但长期酗酒、