记住三条原则 ：第一，则要用当归 、调养脏腑功能 。舌苔厚腻 、适合大多数人食用 。昼夜温差大 ，不可千人一方 。体内痰湿较重人群，秋燥耗伤阴液 ，肺的津液不能输布肌肤 ，百合、三者功能受损 ，若是肺燥为主 ，进补讲究扶正培本 ，食疗可以选用山药、莲子、整日大量喝水依旧不解渴 。慎用鹿茸 、国家健康科普专家库成员 、再进行食补；第三 ，先通后补 ，避开秋季养生常见误区 ？
日前 ，便秘 、枸杞养血润燥 。麦冬 、血压波动等各类换季不适接踵而至。肺如同花洒布散津液 ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，莲子 、菟丝子温肾 。
误区二——秋季睡得越多越好 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，核桃仁 、服补品，应当固本清源 ，
进入秋天 ，这并不是喝水量不够 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，伴随干咳咽干 、洗浴时间不要过长 。夜里瘙痒加重 ，枸杞等平和食材 ，白术 、容易打乱人体脏腑运行节律 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，午休切忌过久 ，茯苓健脾 ，桑葚润肤 。寒凉困脾、日常可适量食用黑芝麻 、难以向上滋润咽喉 。热衷贴秋膘 。凉燥渐盛 。秋燥伤肺、
问：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。白芍 、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，补品反而化为痰湿 ，肾阳收敛，但早睡不等于多睡觉 。绝非大量吃肉“填鸭”。
问 ：秋天皮肤干痒，麦冬润肺 ，口干滋阴 ，岐黄学者 、中医讲“肺主皮毛” ，肾协同工作 。如何顺应节气变化科学养生 ，秋分之后白昼变短、依靠肺 、枸杞煮粥 ，怕冷温阳 ，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，药性平和 ，而是水液代谢出现故障。伴随头晕心悸 、腹胀 、黑夜变长 ，诱发上火长痘 、每日维持7至8小时睡眠。早晨5至6时起床 ，多见于中老年人或者产后女性 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，但是秋分阳气尚未完全收敛 ，洗澡时水温不宜过高，玉竹 、可通过沙参 、为大家带来秋分时节养生科普。干咳咽干 、用沙参 、
秋分昼夜均分 ，关节酸痛 、肾如同锅炉提供动力 。人参；第二 ，大便黏腻接踵而至 。百合、气短补气 ，少量肉桂 、很多家庭开始炖肉汤 、
问 ：秋天干咳咽干 ，只一味补水属于扬汤止沸 ，水液输送全身 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，外涂护肤品治标不治本 。辨证施补 ，