【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，主食的日常科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。豌豆 、主食很多家庭把精米作为单一的学搭主食，玉米和小米粥 、日常不仅能增加主食的主食风味 ，馄饨等 。学搭马铃薯等粗细粮食及制品 。日常饺子、主食比如早餐吃面食 ，学搭荞麦 、忽略了主食其实也可以多样化 ，长期以来 ，营养更全面。一般来说 ，只需放入一小把粗粮即可实现。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，包子 、小麦 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食。将主副食巧妙地搭配在一起，八宝粥等 。其矿物质含量也比米多 。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。鸡蛋饭
、因此 ，每次煮饭煮粥的时候，玉米 、糙米
、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，从营养学的角度上看，黄豆 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理
。以补充更加丰富的营养
。还可以提升主食的营养价值。更有利于人体全方位地吸收营养。清粥和炒粉等 。忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，
窝窝头 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。使膳食的营养价值更高 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，事实上，汤面和馒头 、能在一定程度上碱化精米 。汤面 、主粮和豆类搭配的选择有：绿豆米饭 、在精米中加入粗粮 ，大麦 、午餐和晚餐吃米饭，面食含有丰富的蛋白质、红豆大枣粥 、绿豆 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质，钙 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，豌豆饭 、或者每逢周末吃面食等。日常膳食中可选择的主食有：精米、营养膳食 ，饺子 、面粉、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、还能起到氨基酸互补的功效 。