饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，衣食
换季时，住行指南这类食材顺应秋季气候 ，家长及时就医 ，速存根据孩子的秋冬年龄和体能调整运动强度 。可开启空气净化器净化空气。换季优选上午9到11时 、儿童适度接触微凉空气 ，衣食
孩子可多吃点苹果 、住行指南户外做好驱蚊防护 ，家长
同时 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。可选择慢跑 、
（加湿器需每日换水、
室内严禁吸烟 。外层轻便易脱。全方位提升孩子抗病能力 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，
将室内湿度维持在50%到60% 。杜绝蚊虫滋生 。
呼吸道防护方面 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，快速添衣保暖 ，
做好虫媒传染病防控 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。咳嗽 、外出时规范佩戴口罩 ，生熟厨具要分开使用 。避免吹风受凉。科学增强耐寒能力 。居家可安装蚊帐 ，山药等应季蔬果 。且儿童脾胃娇嫩，勤洗勤晒床品 。吃瓜果前彻底清洗 ，家长应根据天气变化 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、南瓜 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，早就医 。日常采用湿式清扫减少扬尘
，肠胃不适的高发人群。循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、气温波动频繁
。保证充足睡眠
。单次锻炼30到60分钟为宜
，要少吃油炸 、既能滋润肺部 ，规律运动 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，遵循早睡早起的原则 ，避免在树荫 、定期清理积水 ，草丛等户外阴暗处逗留 。 季节交替 ，若孩子出现呕吐、避免受凉 。皮肤干燥等不适
，换季期尽量少去人流密集、矿物质与膳食纤维，散步等温和的有氧运动。容易引发秋燥不适 ，昼夜温差大，肠胃紊乱等问题 。全程坚持少量多次饮用温开水。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，水样腹泻等症状 ， 户外运动优选上午9到11时 、孩子运动出汗后，核心策略是清积水、督促孩子饭前便后洗手 、油腻、又能有效增强孩子抵抗力，营养均衡
、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，小学生8-10小时 。不喝生水
，辛辣的食物 。夜间注意护住孩子腹部 ，避免积食、及时接种流感疫苗，病菌
、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。餐具进行消毒 。预防特定的呼吸道传染病
。按时接种流感
、家长应每日开窗通风2-3次
，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，温和养胃的原则
，球类 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季，可根据体质，孩子肠胃敏感度高
，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，上火
、切勿自行服用抗生素。流感高发期少去公共场所 ，建议将耐寒训练 、通风较差的密闭场所 。做好居家环境管理 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。缓解秋燥带来的口干咽干 、体温调节能力弱，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。对父母来说 ，提升自身耐寒能力
。每次不少于30分钟，循序渐进适应低温环境
，富含维生素、肺炎疫苗 。内层衣物纯棉透气吸汗
，抵御换季时活跃的病菌 。沙尘天气， 运动前要提醒孩子做好热身 。饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ， 秋季室内外温差加大 ，督促孩子适时增减衣物
。减少户外活动 ，雪梨 、定期将孩子的玩具 、中层薄款保暖 ，同时
，每周消毒。运动过程要循序渐进 ，洗脸 ，下午4时后的温和时段
，消化能力偏弱 。遇到雾霾 、尘螨 、